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Quando falamos em aquecimento, estamos nos referindo a algo que é essencial e benéfico para as pessoas praticantes de exercícios, tão essencial que ele acaba sendo indispensável nossas atividades físicas.
Além de tudo, o aquecimento previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo, seu principal objetivo é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer.
Basicamente, existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
O aquecimento geral tem como objetivo, possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso, há a necessidade de fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares, como correr por exemplo.
Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade, esses tipos de exercícios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que será feito em seguida, mas o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.
Em Ribeirão Preto há várias lugares que fazem aquecimento a sua disposição.
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Existem vários fatores que influenciam o aquecimento, tais como:
- A idade, pois há a variação do tempo e da intensidade de acordo com a idade, por exemplo, quanto mais velha é a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais longo.
- O estado de treinamento, que é quanto mais treinada é a pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento.
- A disposição Psiquica, já que a falta de motivação reduz os efeitos do aquecimento.
- O periodo do dia, como exemplo, pela manhã e a noite o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e durante à tarde o aquecimento pode ser mais curto.
- Pela a modalidade esportiva.
- A temperatura ambiente, pois em tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido, em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser alongado.
E por ultimo, mas não menos importante, há a influencia do momento do aquecimento, pois o intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade é de 5 a 10 minutos.
Procure em Ribeirão Preto o lugar que tenha o aquecimento, ideal para você.
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